不使用器械增加人体负重的叫自重锻炼,比如你做俯卧撑,就是自重训练,你的双臂和胸大肌支撑你的身体自身的重量来锻炼,但是如果做俯卧撑时你在后背上增加一块哑铃片,你的双臂及胸大肌发力时就要承担除身体自重以为的重量,这就是负重锻炼。
再比如你在单杠上做引体向上,虽然使用了器械,但是向上引体时还是人体自重,这也是自重训练,但如果你在腰上栓着杠铃片那就是负重训练了。
文章来源: 昝凝海
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写的太好了!