马拉松比赛时需要注意以下几点：

1. 做好准备：提前训练，逐渐增加跑步距离和强度，确保身体适应比赛的强度。

2. 饮食健康：避免油腻和高糖食物，多摄入碳水化合物和蛋白质，保持水分充足。

3. 路线熟悉：提前熟悉比赛路线，了解每个里程点的位置和补给站。

4. 合理配速：根据自身实力和目标合理规划配速，避免一开始跑得太快导致后面体力不足。

5. 保持节奏：找到适合自己的节奏，尽量保持稳定，避免时快时慢。

6. 补给充足：在补给站及时补充水分和食物，避免脱水和低血糖。

7. 心态稳定：面对比赛中的困难和挑战，保持冷静和乐观，相信自己能够完成比赛。

8. 避免受伤：注意脚下的路况，避免因为路面不平或障碍物而受伤。

9. 调整策略：如果遇到意外情况或者身体不适，要及时调整策略，慢跑或步行完成比赛。

10. 结束恢复：比赛结束后要及时补充营养和休息，让身体恢复。

马拉松比赛注意事项 扩展

提前做好准备：提前了解比赛路线、规则和要求，并制定合理的训练计划，逐步提高自己的体能和耐力。

携带必要的装备：带上合适的跑鞋、运动服、帽子、太阳镜等装备，以应对不同的天气条件。

保持饮食健康：在比赛前一周，注意饮食营养均衡，避免过度进食或饮酒，以免影响比赛表现。

合理安排时间：根据比赛路线和时间安排，合理规划自己的速度和休息时间，避免过度疲劳。

注意安全：在比赛中，注意交通安全和人身安全，遵守比赛规则和纪律，不要随意乱扔垃圾或影响他人比赛。

保持积极心态：保持积极的心态和乐观的态度，享受比赛过程，不要过于追求成绩而影响比赛体验。

马拉松比赛注意事项 扩展

在马拉松比赛时，要注意合理的饮食调整和充足的体力准备，逐渐增加跑步距离和强度。跑步时要保持正常呼吸、放松肌肉，遇到不适时须停下来调整。

有时跑者会受到气候温度、环境、道路等因素的影响，这时应及时增加或降低运动强度。在跑步时要注意路面状况，防止跌倒或被其他跑者碰撞。比赛中可适当听音乐缓解疲劳，同时要关注比赛组织者的通告和注意事项。最重要的是，要保持积极的心态，享受跑步的乐趣。