苹果双系统切换的方法有两种：
一种方法是，在Mac开机时，按住option（或者Alt）键，直到出现系统选择界面。然后使用键盘上的箭头键选择需要切换的系统。最后点击启动磁盘(Startup Disk)，选择“BOOT CAMP windows”即可。
另一种方法是，在Mac开机时，按住键盘上的Option（或Alt）键，直到出现系统选择界面。然后选择需要切换的系统。接着点击左上角的苹果标志，选择重启(Restart)即可。
在切换操作系统之前，务必保存重要数据。可以将文件上传至云存储或使用外部存储设备备份，确保数据不会丢失。同时，在切换回macOS之前，退出正在运行的应用程序，并重启电脑。