第一步，内，第二步，外，第三步，夹，第四步，弓，第五步，大，第六步，立，第七步，腕。

第一步，内，洗手掌，流水湿润双手，涂抹洗手液，或肥皂，掌心相对，手指并拢相互揉搓

第二步，外，洗背侧指缝，手心对手背沿指缝相互揉搓，双手交换进行

第三步，夹，洗掌侧指缝，掌心相对，双手交叉沿指缝相互揉搓

第四步，弓，洗指背，弯曲各手指关节，半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行

第五步，大，洗拇指，一手握另一手大拇指旋转揉搓，双手交换进行

第六步，立，洗指尖，弯曲各手指关节，把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行

第七步，腕，洗手腕，手臂，揉搓手腕，手臂，双手交换进行